SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max dieta: 1. omlet (owsiane 50g, białka 100g, whey 30g, wiórki 5g, orzechy 10g, żurawina 10g) - fotka 2. grapefruit duży ;) 3. ryz 50g, indyk 130g, warzywa 4. ryz 50g, indyk 140g, warzywa 5. twarog 130g, zurawina 20g, orzechy 30g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717b6f44092e43b994e0456837618b7c.jpg

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13435 Data: 2014-10-22 22:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.10.2016 DNT No bez spinania, nodze dałam dziś odpocząć, bo była opuchnięta, natomiast sporo okładania lodem i trzymania w górze. Pomogło nieco. Niestety opuszczanie do wymiany, bo mimo wszystko jednak trochę mocniej, raz mniej tąpałam na nogę i to niestety jak widać fajnego skutku nie przynosi. Jeszcze tydzień do wizyty, zobaczymy co powie. [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.10.2016 DNT Wczoraj dzień odpoczynku, trzymania nogi wysoko, okładania jej lodem. Zero ćwiczeń, ahh...fryzjer, poszłam się nieco odstresować ;-) Ale poza tym na spokojnie ;-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 12:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.10.2016 DNT Dzień na spokojnie, trochę spaceru w postaci świecenia po grobach, poza tym dziś tylko raz ćwiczyłam nogę, byłam większość poza domem, więc nie było możliwości. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x3 bez mleka, wody niegazowane, czystek, skrzyp (dziś więcej kaw niż zwykle, człowiek w gościach nie je ciacha, to pije kawe [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 23:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.11.2016 DNT Dziś miał być dzień badań, etc...ale się okazało, że boreliozy nie zrobią mi w laboratorium (notabene w tym szpitalu, gdzie zostałam na te badania skierowana), noo...naczekałam się półtorej godziny w kolejce, tylko po ty by usłyszeć, ze nie zrobią mi badań z sor'u. U internisty wspomniałam o granulocytach od 2 lata zaniżonych i [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 22:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny // 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OK. posilek w szkole 10.30 chleb razowy - 190g - 10/3/82 poledwica z indyka - 60g - 9/3/0 DAJ MIESO Z PIERSI KURAKA/INDYKA ALBO CHOCIAZ ZAMIENNIE CO 2 DZIEN. + warzywa razem - 462 kcal - 19b/6t/82ww DAJ RU TE NASIONA ZE SNIADANIA A W SNIADANIU SAME JAJA JAKOZ ROLDO ZDROWEGO TLUSZCZU BEDA OK. obiad 15.00 ryz bialy - 125g - 8/1/96 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2007-10-06 17:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 96,625grw 21,25grt za oliwe orzechy wloskie + troche sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-01-12 08:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05.12: DZIEN NIETRENINGOWY Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 14 do 21. 1. 50g ryżu, 250 kurczaka, warzywa, oliwa. 2. 50g ryżu, 250 indyka, warzywa, oliwa. 3. 125g Mozarella, 4 jaja, oliwa. 4. 280 Jogurtu naturalnego, siemie lniane, sezam, słonecznik. Suplementacja: Chela Mag. Kompleks Wit. Omega.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 21:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.12: DZIEN NIETRENINGOWY Miska +/- 2200kcal na potreningu jedzenie 13 do 21. 1. 330g szynki wieprzowej, warzywa. 2. 330g udzcca z indyka, warzywa. 3. 125g Mozarelli, 3 jaja, oliwa, łosoś. Suplementacja: Chela Mag. Kompleks Wit. Omega. Zastanawiam sie czy nadal prowadzić dziennik, bo jakoś nie widzę, aby kogokolwiek interesował.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg, ale cóż skorygujemy to w next week, wiosło dośc fajnie weszło. Jak kończąc mase przy wiosłowaniu podchwytem technika szła w odstawke, dziś było wręcz odwrotnie. Dieta na potreningu. 2500kcal. Okno jedzenia 6-8h, jeszcze nie wiem kiedy skończe jeść. 1. Ziemniaki, kurczak, brokuły. 2. Ryż, łosoś. 3. Mozzarella, oliwa, warzywa. 4. Jaja, warzywa.

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 14:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dzisiejsza micha i trening. Zmniejszyłam ciężary na ręce. Nie wydalam na piątkach więc w I serii robię na 3 kg a w II na 4. Ostatnio Obli kazała mi przeczytać art o progresji. Nie wiem czy go dobrze zrozumiałam ale postanowiłam zwiększać ciężar raz tydzień. wydaje mi się że w ten sposób ręce powinny się przyzwyczaić do obciążenia i [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 20:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening:callanetics 45 min Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, kawa rozpuszczalna, herbata czarna, zielona Warzywa:cukinia, papryka, pomidor, ogórki konserwowe, kalarepa suplementy:Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33e7f0b534748a0ba479868dfe83be8.jpg Troszkę się podłamałam bo byłam dziś u dermatologa i dostałam skierowanie na zabieg [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś wyjście na siłownię wypaliło. Trafiłam na kompletny bezruch więc korzystałam :-) Podczzytując inne dzienniki trafiłam na porady Obli co do techniki. Świadoma że kaleczę większość ćwiczeń ze sztanglami zaprzęgłam dziś na siłowni chłopaka z recepcji co by mnie poprawnej techniki nauczył. Niestety ze wstydem przyznaję że wyciskanie na skośnej, [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia dziękuję za podrzucenie linków. U mnie właśnie problem z zakwasem jest największy bo słabo rośnie. Co do stanika to wiem że dobieram niewłaściwe rozmiary :-{ Przepatrzyłam na necie ofertę Freya. Mają śliczne wzory i co najważniejsze nie są babcine :-P Jednak cenę mają powalającą 8-O więc pewnie zostanę przy moim Triumphie tylko muszę w [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 20:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Matka Boska Redukcyjna dziś dała mi mocy :-) Biegałam między maszynami i roznosiło mnie :-P Po machaniu na ławce stwierdziłam że mogłam brać więcej na rękę i czas wypróbować swoje maxy bo do tej pory się ich bałam. Zabrałam się więc solidnie za nuki i zwiększyłam obciążenia w prostowaniu i uginaniu nóg. Zaskoczyłam samą siebie bo w [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 20:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Azzi wancuś zdrobnienie od wanca oryginalnie zwanego brzuchem %-) A ty jakieś kosmate skojarzenia miałaś? :-P Trening Lanie wody: Miałam ci ja dziś powera. Nie dość że od rana latałam ze szmatą i śiątałam %-), wyprowadziłam młodego na spacer, pograłam z nim w piłkę to jeszcze na treningu mi się chciało więcej :-) Z racji że był to mój pierwszy z [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 20:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców :-) Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety :)) nie wyobrażam sobie innego śniadania :-) Trening Muszę się pochwalić :-) Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 20:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass dziękuję za takie słodkie komplementy:-) Aż moja kobieca próżność została połechtana :-) Brzuszki są mega ciężkie a od poniedziałku do dziś czuję zakwasy aż po same cićki :-) Ale są dla mnie wyzwaniem i kiedyś w końcu uda mi się machnąć je tak jak Chrissie :-) Gościa z SFD nie mogę złapać bo coś ostatnio nie bywa na siłowni... Dziś zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 22:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja nie jem tyle warzyw, bo w sumie wpadaja mi warzywa w 2-3 posilkach w wiekszej ilości resztę sie zmieszczę (no powiedzmy ze teraz zjadlam ok 200g kiszonej kapuchy z kalmarami, do obiadu bedzie marchewka i fasolka, a tak to salata i pomidor na kanapce )a wiec resztę sobie w soku postanowiłam wypijać i jest git

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 13:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)